Français (vous)
<aside> ⚠️
Avant de commencer
Inspirez bien profondément - retenez votre souffle quelques instants… et en expirant vous pouvez fermer vos yeux et laissez partir toute tension superficielle de votre corps.
Détendez votre corps aussi bien que possible.
Et maintenant concentrez-vous sur les muscles de vos yeux - détendez-les jusqu’au moment où vous n’arrivez plus les ouvrir. Si vous êtes sûr·e d’avoir détendu ces muscles à un tel point que, tout simplement, ils ne veulent plus fonctionner, maintenez cette détente. Si vous êtes sûr·e qu’ils ne fonctionnent plus, testez vos paupières… Bien, cessez de tester.
Cette détente que vous ressentez dans vos yeux - j’aimerais que vous la répandiez dans tout votre corps – de la tête aux pieds – laissez couler cette même qualité de détente partout dans votre corps – de la tête au bout de vos orteils. Très bien. *
Et maintenant nous allons encore approfondir cette détente - dans un instant, je vais vous demander d’ouvrir vos yeux et de les refermer. Dès que vos yeux seront fermés, c’est le signal que votre détente se multiplie par dix. Vous devez juste le vouloir et le permettre – et cela va se faire tout seul.
OK, ouvrez vos yeux… et refermez-les - sentez comme cette détente agréable coule à travers tout votre corps et vous laisse glisser encore plus profond. Utilisez votre imagination merveilleuse et imaginez que tout votre corps de haut en bas est emmitouflé dans une couverture bien confortable et douillette, qui permet de se détendre encore mieux.
Approfondissons encore cette détente - dans un instant, je vais vous redemander d’ouvrir vos yeux et de les refermer. Dès que vos yeux seront refermés, votre détente doublera. Laissez-vous glisser 2 fois plus profond.
OK ouvrez vos yeux… - fermez-les et doublez votre détente en vous relaxant tout simplement, doublement aussi profondément que jusqu’à maintenant... très bien. Laissez détendre chaque muscle de votre corps – aucun muscle n’aura envie de fonctionner aussi longtemps que vous désirez cette détente.
Dans quelques instants - je vais vous demander de rouvrir vos yeux et en les refermant votre détente se doublera encore une fois.
OK ouvrez vos yeux… et refermez–les aussitôt. Laissez doubler votre détente encore une fois… bien… très bien. Laissez tous les muscles de votre corps se détendre totalement et tant que vous voulez cette détente, ils vont tout simplement ne plus vouloir fonctionner. *
Dans un instant, je vais prendre votre poignet (gauche /droit) - et lever votre main, juste quelques centimètres… pour ensuite la laisser tomber. Si, jusqu’à maintenant, vous avez suivi mes consignes… votre main va être toute molle et détendue… de sorte qu’elle tombe tout simplement, comme un spaghetti bien cuit ou un chiffon mouillé…
N’essayez pas de m’aider (de lever votre main) - car vous ne désirez pas interrompre votre agréable détente… non, laissez-moi le faire pour vous. Votre main va simplement tomber agréablement au moment où je la lâche. Et là, à ce moment, vous allez vous permettre de vous détendre encore plus profondément.