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Texte de travail — à adapter (rythme, pauses, vocabulaire) selon le/la client·e.

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Préparation

• Assurez-vous que vous n’allez pas être dérangé·e pendant les 20 prochaines minutes.
• Installez-vous confortablement, en sécurité.
• Et vous pouvez déjà commencer à vous réjouir de ces moments de détente, de tranquillité paisible et de calme profond qui vous attendent.

Induction (fixation + respiration)

Vous connaissez cet état bienfaisant de l’hypnose. Laissez-vous glisser et planer.

Fixez maintenant un point au plafond, au-dessus de votre tête. Continuez de fixer ce point, sans bouger un muscle.

Et maintenant, inspirez bien profondément. Remplissez vos poumons… et expirez lentement.

Dormez.

Inspirez encore une fois à fond… et expirez lentement.

Et une troisième fois… inspirez bien profondément… et expirez lentement.

Laissez vos paupières se fermer. Laissez-les se fermer.

Laissez chaque muscle et chaque nerf commencer à devenir mou, flasque et relax.

Laissez se dissiper toutes vos préoccupations et toutes vos tensions.

Avec chaque son que vous entendez, vous allez vous détendre encore plus. Et à chaque expiration, vous allez automatiquement, tout simplement, encore bien plus profondément, dans une détente somnolente.

Approfondissement (escalier 10 → 1)

Je vais compter de dix à un. Et en faisant cela, j’aimerais que vous vous imaginiez descendre, en toute sécurité, des escaliers agréables et beaux — seuls vous savez comment ils sont.

Et avec chaque chiffre que je compte, la qualité de votre détente profonde devient de plus en plus profonde et intense.

Quand j’atteins le chiffre 1, vous allez avoir conscience que vous bénéficiez d’un état très plaisant… d’une détente hypnotique.