par Marta Hegyaljai Python

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Commence par t’assurer que tu ne vas pas être dérangé·e dans les prochaines 20 minutes… Tu peux être assis·e ou couché·e…

Installe-toi confortablement… en toute sécurité… Tu peux déjà commencer à te réjouir de ce moment de détente, de tranquillité paisible et de calme profond qui t’attendent. Tu connais cet état bienfaisant de l’hypnose… laisse-toi glisser et planer… Tu sortiras de cet état bienfaisant de l’hypnose au moment où tu entendras ma voix te dire de revenir dans le ici et maintenant. Tu te sentiras bien à tout point de vue, reposé·e et plein·e d’énergie, alerte et pleinement conscient·e.

Fixe maintenant un point au plafond, au-dessus de ta tête. Continue de fixer ce point sans bouger un muscle, et maintenant tu inspires bien profondément, remplis tes poumons… et expires lentement… Inspire encore une fois à fond et expire lentement… et une troisième fois… inspire bien profondément et expire lentement… Laisse tes paupières se fermer… Laisse chaque muscle et chaque nerf commencer à devenir mou, flasque, et relax… Laisse se dissiper toutes préoccupations et toutes tensions. Avec chaque son que tu entends, tu vas te détendre encore plus, et avec chaque expiration tu vas automatiquement, tout simplement, encore bien plus profondément dans une détente somnolente.

Je vais compter de 10 à 1 et, en faisant cela, j’aimerais que tu imagines que tu descends, en toute sécurité, des escaliers agréables et beaux… seul·e toi sais de quoi ils ont l’air. Avec chaque chiffre que je compte, la qualité de ta détente profonde devient de plus en plus profonde et intense. Quand j’atteindrai le chiffre 1, tu vas avoir conscience que tu bénéficies d’un état très plaisant de détente hypnotique.

Chiffre 10… nous descendons la première marche… chaque muscle… chaque fibre… chaque nerf commence à devenir flasque, mou et détendu.

Chiffre 9… cette détente commence à s’étendre dans tout ton corps.

Chiffre 8… tu te détends de plus en plus… avec chaque inspiration et chaque expiration agréables, et avec chaque son que tu entends, tu te permets de te détendre de plus en plus.

Chiffre 7… chaque muscle et chaque nerf sont juste détendus et légers.

Chiffre 6… tu bouges vers un niveau de plus en plus profond de détente hypnotique.

Chiffre 5… tu es à la moitié… et quand j’arriverai au chiffre 1… tu vas réaliser que tu vas être plus détendu·e que jamais auparavant.

Chiffre 4… chaque muscle, chaque nerf et chaque fibre sont tout simplement relax et détendus… et tu glisses de plus en plus dans un état somnolent.

Chiffre 3… glisse de plus en plus profond… dans une détente somnolente profonde.

Chiffre 2… au prochain chiffre, je dirai le mot profondément… Quand je le dirai, tu remarqueras que tu jouis d’un très profond et très agréable état de détente hypnotique.

Chiffre 1… lâche tout simplement et laisse-toi glisser encore plus profondément.

Pense au crocodile de rivière en Australie. Il se lève tous les matins sous son buisson. Il descend… tous les jours… tranquillement. Sereinement, il va pas à pas vers la rivière. Sûr de lui, il bouge lentement et tranquillement. Il sait… Il peut être très rapide. Au plus profond de son être, il a une confiance et une assurance calmes et rassurantes… Tu dois savoir que tous les crocodiles sont des maîtres de survie depuis des millions d’années… En eux, il y a une sagesse, un savoir et une force de vie incalculables, qui se trouvent aussi au plus profond de chaque être et qui permettent de vivre, à chacun·e, pleinement sa vie unique. Les fleurs, les arbres, les rivières trouvent leur chemin, leur destinée… tout simplement… automatiquement… et tout naturellement se régénèrent et se transforment.

Arrivé à la rivière, Crocodile se laisse glisser dans l’eau… se laisse porter au milieu de la rivière… il observe le jour qui se lève doucement en dépliant lentement et fermement toutes ses couleurs… et la nuit qui se retire gentiment pour se ressourcer et revenir en toute beauté, le soir venu, d’un noir soyeux. Crocodile se prend du temps. Il observe les animaux qui viennent pour faire le plein de cette eau magique et qui ont le courage d’affronter le quotidien. Il voit leur force qui cache une douce sensibilité. Il écoute les bruits et les sons qui sont encore tout tendres et qui témoignent du réveil d’une nouvelle journée… Il observe les papillons qui volent avec légèreté d’une fleur à l’autre… libres… sûr·e·s d’eux·elles… Ils suivent leurs envies, sachant instinctivement ce qui leur fait du bien… Il admire cette fragilité qui cache une force incalculable et il admire cette force qui est dissimulée sous cette fragilité. Il voit leur force qui cache une douce sensibilité.

Quand le temps est venu, Crocodile se laisse glisser et se laisse porter en toute sécurité au fond de la rivière, puis s’installe tout confortablement… agréablement… il se laisse caresser par le courant de l’eau magique de la rivière, qui emporte tout ce qui n’a plus de raison d’être. Le courant de cette eau magique caresse doucement, agréablement le corps, chaque cellule, chaque atome de tout son être. Cette eau magique entre partout et emporte tout ce qui n’a plus de raison d’être.

Il emporte toutes les peurs pour laisser la place à une tranquillité sereine.