par Marta Hegyaljai Python

v30012026

Commencez par vous assurer que vous ne serez pas dérangé·e dans les prochaines 20 minutes… Vous pouvez être assis·e ou couché·e…

Installez-vous confortablement… en toute sécurité… Vous pouvez déjà commencer à vous réjouir de ce moment de détente, de tranquillité paisible et de calme profond qui vous attendent. Vous connaissez cet état bienfaisant de l’hypnose… laissez-vous glisser et planer… Vous sortirez de cet état bienfaisant de l’hypnose au moment où vous entendrez ma voix vous dire de revenir dans le ici et maintenant. Vous vous sentirez bien à tout point de vue, reposé·e et plein·e d’énergie, alerte et pleinement conscient·e.

Fixez maintenant un point au plafond, au-dessus de votre tête. Continuez de fixer ce point sans bouger un muscle, et maintenant vous inspirez bien profondément, remplissez vos poumons… et expirez lentement… Inspirez encore une fois à fond et expirez lentement… et une troisième fois… inspirez bien profondément et expirez lentement… Laissez vos paupières se fermer… Laissez chaque muscle et chaque nerf commencer à devenir mou, flasque, et relax… Laissez se dissiper toutes préoccupations et toutes tensions. Avec chaque son que vous entendez, vous allez vous détendre encore plus, et avec chaque expiration vous allez automatiquement, tout simplement, encore bien plus profondément dans une détente somnolente.

Je vais compter de 10 à 1 et, en faisant cela, j’aimerais que vous imaginiez que vous descendez, en toute sécurité, des escaliers agréables et beaux… seul·e vous savez de quoi ils ont l’air. Avec chaque chiffre que je compte, la qualité de votre détente profonde devient de plus en plus profonde et intense. Quand j’atteindrai le chiffre 1, vous allez avoir conscience que vous bénéficiez d’un état très plaisant de détente hypnotique.

Chiffre 10… nous descendons la première marche… chaque muscle… chaque fibre… chaque nerf commence à devenir flasque, mou et détendu.

Chiffre 9… cette détente commence à s’étendre dans tout votre corps.

Chiffre 8… vous vous détendez de plus en plus… avec chaque inspiration et chaque expiration agréables, et avec chaque son que vous entendez, vous vous permettez de vous détendre de plus en plus.

Chiffre 7… chaque muscle et chaque nerf sont juste détendus et légers.

Chiffre 6… vous bougez vers un niveau de plus en plus profond de détente hypnotique.

Chiffre 5… vous êtes à la moitié… et quand j’arriverai au chiffre 1… vous allez réaliser que vous allez être plus détendu·e que jamais auparavant.

Chiffre 4… chaque muscle, chaque nerf et chaque fibre sont tout simplement relax et détendus… et vous glissez de plus en plus dans un état somnolent.

Chiffre 3… glissez de plus en plus profond… dans une détente somnolente profonde.

Chiffre 2… au prochain chiffre, je dirai le mot profondément… Quand je le dirai, vous remarquerez que vous jouissez d’un très profond et très agréable état de détente hypnotique.

Chiffre 1… lâchez tout simplement et laissez-vous glisser encore plus profondément.

Pensez au crocodile de rivière en Australie. Il se lève tous les matins sous son buisson. Il descend… tous les jours… tranquillement. Sereinement, il va pas à pas vers la rivière. Sûr de lui, il bouge lentement et tranquillement. Il sait… Il peut être très rapide. Au plus profond de son être, il a une confiance et une assurance calmes et rassurantes… Vous devez savoir que tous les crocodiles sont des maîtres de survie depuis des millions d’années… En eux, il y a une sagesse, un savoir et une force de vie incalculables, qui se trouvent aussi au plus profond de chaque être et qui permettent de vivre, à chacun·e, pleinement sa vie unique. Les fleurs, les arbres, les rivières trouvent leur chemin, leur destinée… tout simplement… automatiquement… et tout naturellement se régénèrent et se transforment.

Arrivé à la rivière, Crocodile se laisse glisser dans l’eau… se laisse porter au milieu de la rivière… il observe le jour qui se lève doucement en dépliant lentement et fermement toutes ses couleurs… et la nuit qui se retire gentiment pour se ressourcer et revenir en toute beauté, le soir venu, d’un noir soyeux. Crocodile se prend du temps. Il observe les animaux qui viennent pour faire le plein de cette eau magique et qui ont le courage d’affronter le quotidien. Il voit leur force qui cache une douce sensibilité. Il écoute les bruits et les sons qui sont encore tout tendres et qui témoignent du réveil d’une nouvelle journée… Il observe les papillons qui volent avec légèreté d’une fleur à l’autre… libres… sûr·e·s d’eux·elles… Ils suivent leurs envies, sachant instinctivement ce qui leur fait du bien… Il admire cette fragilité qui cache une force incalculable et il admire cette force qui est dissimulée sous cette fragilité. Il voit leur force qui cache une douce sensibilité.

Quand le temps est venu, Crocodile se laisse glisser et se laisse porter en toute sécurité au fond de la rivière, puis s’installe tout confortablement… agréablement… il se laisse caresser par le courant de l’eau magique de la rivière, qui emporte tout ce qui n’a plus de raison d’être. Le courant de cette eau magique caresse doucement, agréablement le corps, chaque cellule, chaque atome de tout son être. Cette eau magique entre partout et emporte tout ce qui n’a plus de raison d’être.

Il emporte toutes les peurs pour laisser la place à une tranquillité sereine.